فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د فوائد فيتامين د • يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزيادة المناعة، الأمر الّذي يقلّل من أخطار   السرطان • يساعد ف... 9 years ago

فيتامين د

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزيادة المناعة، الأمر الّذي يقلّل من أخطار السرطان

• يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الضروريّة.

• منظّم للجهاز المناعي، ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزميّة التي تتّسم بالارتباك.

• تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقّات الكورتيزون. 

ويستعمل فيتامين د في الحالات التّالية:

• داء الكساح

• ترقّق العظام

ويعتبر نقص فيتامين د من الأمراض الشّائعة، ويتأخّر تشخيصه كثيراً بسبّب تطوّر المرض ببطء، وبسبب طبيعة الحياة المدنيّة، والسّكن في شقق مغلقة، وعدم التعرّض لأشعّة الشّمس

أسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرّض لأشعّة الشّمس بشكلٍ كافي

• استخدام واقي الشّمس مع عامل حماية من الشّمس

•يصيب كبار السّن الّذين يقضون وقتاً قليلاً في الهواء الطّلق

•بسبب عدّة مشاكل في الجهاز الهضمي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من التليّف الكيسي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من السُّمنة الحادّة

أعراض نقص فيتامين د

• تقوّس السّاقيين

• هشاشة العظام عند الكبار

• مشاكل الاسنان والجلد والشّعر

• الالتهابات المتكرّرة وخصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر ظهور الأسنان والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.

• قد تتعرّض النّساء الّلاتي يعانين في نقص فيتامين د إلى تشوّهات في عظام الحوض ممّا يسبّب لهنّ صعوبة الولادة

• زيادة في إفراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجاردرقية؛ حيث تعمل الغدة الجاردرقيّة مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدرة على تحويل مواد الأيض المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم.

• الاكتئاب

• مرض القلب والسّكتة القلبيّة، وارتفاع ضغط الدم.

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض أنواع السرطان خصوصاً سرطان الثّدي والبروستات

• ألم في عظام أسفل الظّهر والرّسغ والقدمين.

• التهابات في الجيوب الأنفيّة

• تقلب مزاجي والبكاء بدون سبب.

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

• التعرّض لأشعّة الشّمس في فترات الصباح الباكر والمساء من دون استخدام واقٍ للشّمس.

• أخذ جرعات دوائيّة ومكمّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين د وغيرها من الفيتامينات.

• الاهتمام بنوعية الغذاء

المصادر الغذائيّة التي تؤمّن احتياجاتنا من الفيتامين د

• زيت كبد الحوت.

• الأسماك الدّسمة مثل: السّلمون والسّردين والتّونا.

• الألبان.