ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم يرى الاطباء ان الضغط المثالى هو دون ال 120 للضغط الانقباضى ودون ال 80 للضغط الانبساطى  وعادة ما يتقلب ضغط دمك بحسب النشاط... 9 years ago

ضغط الدم

يرى الاطباء ان الضغط المثالى هو دون ال 120 للضغط الانقباضى ودون ال 80 للضغط الانبساطى

 وعادة ما يتقلب ضغط دمك بحسب النشاط الذى تمارسة . فإذا كان مجهدا يرتفع ضغط دمك وفى معظم الاحيان  يبقى سبب عدم قيام الجسم بتنظيم ضغط الدم مجهولا , وتظهر الابحاث أن الضغط النفسى والتدخين و البدانة  وكثرة تناول الملح والعوامل الوراثية تلعب دورا فى مسالة ارتفاع ضغط الدم ويمكن لارتفاع ضغط الدم أن يتسبب بجلطة  , بداء السكرى , بأمراض القلب والكلى .

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟

راقب ضغط دمك بإنتظام , إذا ما كان احد افراد اسرتك يعانى من ارتفاع ضغط الدم او من مرض القلب فعليك ان تراقب ضغط دمك غالبا واذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدك فعليك ان تخضع لرعاية طبية بحيث ينصحك الطبيب بأسلوب العيش الذى عليك اتباعه.

ماذا عليك فعلة:

·         تناول أدويتك بشكل صحيح

·         خفف كمية الملح التى تتناولها

·         مارس الرياضة يوميا كما ان السير تحت المطر مفيد جدا فى تخفيض ضغط الدم وممارسة الايروبيك  كالهرولة او ركوب الدراجة ويعتبر صعود السلالم خيارا اخر .

·         تناول وجبات بإنتظام , المزيد من الفواكة والخضار الطازج فضلا عن الفطر

·         راقب معدل الكوليسترول

·         شرب الكثير من المياة

·         شرب الشاى الاخضر

·         خذ حماما ساخنا مدة 20 دقيقة

·         ارتد ملابس دافئة وواسعة فالبرد يرفع الضغط

·         اذا كنت متقدما فى السن فيجب ان تقلل الكلام وتكثر الاصغاء والتحدث بصوت عال يرفع الضغط

ما يجب تجنبة :

·         مشاهدة افلا الرعب والحركة والاثارة 

·         التدخين

·         تجنب التعرض للبرد

·         لا تفوت وجبة الفطور

·         تجنب الامساك

·         العلاج بالغذاء

·         تناول الموز المطبوخ

·         تناول الفستق المنقوع فى الخل

·         شرب حساء اللوطس

·         شرب حساء الفاصوليا الحمراء