بعض العلاجات المفيدة

بعض العلاجات المفيدة

الام الرأس المزمنة  والصداع المزمن أسبابها : أنواع الام الرأس الثلاثة : ·          ألم ناتج عن التوتر والاجهاد  : ويتميز بأنه ... 10 years ago

الام الرأس المزمنة  والصداع المزمن

أسبابها :

أنواع الام الرأس الثلاثة :

·         ألم ناتج عن التوتر والاجهاد  : ويتميز بأنه ضغط خفيف ومستمر قد يصيب أى جزء من الرأس  أو الرأس كله   وينتج فى معظم الأحيان عن تشنج فى العضل.

·         الشقيقة : تتميز بألم نابض وخافق يصيب جهة واحدة من الرأس وتثيؤ ودوار ويعود السبب إلى تمدد وتقلص شرايين الرأس.

·         ألم الرأس المتجمع : يتميز بألم مبرح وثابت حول إحدى العينين أو خلفها .

ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية؟

·         خذ حماما ساخنا أو اسكب مياها باردة على رأسك لترى السخونة أو البرودةتساعدك على تخفيف الألم , إنقع يديك فى الماء البارد أو الساخن  لأطول فترة ممكنة  وكرر العملية عدة مرات .

·         ضع بلسم النمر أو زيت الخزامى على جبينك وعلى صدغيك.

·         كوبا من الشاى الثقيل أو القهوة السوداء يمكن أن يخفف من الألم  لبعض الأشخاصوشرب كوب من المياة الساخنة مع ملعقة من بودرة الزنجبيل يساعد على تخفيف الألم.

·         خذ قسطا وافيا من النوم .

ما ينبغى  تجنبه :

·         إذا ما شعرت بالألم للمرة الأولى لاتتناول مسكن للألم فبعضها من الممكن أن يزيد التشخيص صعوبة إذا ما ذهبت للطبيب.

·         لا تدخن ولا تشرب الكحول

·         لا تأكل الكثير من المأكولات المالحة فالصوديوم يجعل الشرايين تتقلص مما يسبب بألم فى الرأس  ولا تكثر من تناول الطعام ..وتناول كبيرة كبيرة من الخضار والفاكهة  ..ولا تتناول مأكولات دهنية أو كثيرة التوابل.

·         تجنب النقانق واللحوم المعالجة والمقددة والجبنة المعتقة  والمأكولات التى تحتوى على مونوغلوثامات الصوديوم  الذى يستخدم محسن للنكهات  وهويؤثر على الدماغ ..اشرب كمية أقل من القهوة اذا كنت من المكثرون فى تناولها.

·         شرب الشاى الاخضر مع الزنجبيل والسكر إذا كنت تتأثر  بالبرد.

·         إذا كنت تكره الحرارة  إشرب حساء فاصوليا المانغ والأرز.

الام الظهر

أسبابها :

ألم مستمر أو تيبس دائم فى أسفل الظهر  والخصرقد تنتج عن خلل فى العمود الفقرى أو فى عضلات الظهر كداء المفاصل و الشد والالتواء  والتشنج العضلى ونتوء عظم العمود الفقرى أو الديسك.

ماذا عليك فعله فى حياتك اليومية :

فى حال كان الألم شديدا  تبقى الراحة هى الخيار الاول ..وضع مكعبات من الثلج فى كيس من البلاستيك  لتسكين الألم  والمنطقة التى تعانى منها من 15 الى 20 دقيقة. وتكرر العملية من 3 الى 4 مرات فى اليوم(حالات الألم الشديدة لات تدوم سوى بضع أيام).

 بعد يومين  وإذا ما استمر الألم الحاد فيمكنك اللجوء إلى الكمادات الساخنة  استخدم منشفة مبلله ودافئة تضعها على مكان الألم مدة 20 دقيقة من 3 إلى 4 مرات فى اليوم. كما يمكنك أن تستخدم الكمادات الساخنة 3 مرات فى اليوم يليها كيس الثلج مرة فى اليوم .

استلق على الأرض وارفع ركبتيك نحو صدرك واعقد يديك على الركبتين .حرك جسدك ببطءإلى الأمام والخلف مدة دقيقة أو اثنتين لتمط ظهرك.

انتعل أحذية مريحة وحرك أصابع قدميك قدر الإمكان لا سيما الاصبع الثانى وتذليك اصابع القدمين إثناء الإستحمام ..كل هذه أمور من شأنها تخفيف ألم الظهر وأن تقيك منه.

ما عليك تجنبه:

·         لا تنم على أرض رطبة أو تجلس على مقعد مبلل ولا تحن ظهرك مباشرة لترفع غرضا من الأرض بل اثنى ركبتيك أولا .

·         لا تنتعل أحذية عالية الكعبين

·         من وجهة نظر الطب الصينى لا تمارس الجنس كثيرا.

الغذاء :

·         اشرب عصير سبانخ

·         تناول الجوز بأنتظام

العلاج بالأعشاب:

·         دلك قدميك وساقيك وظهرك بفرشاه ناعمة بعد حمام دافئ

·         عرض منائف صغيرة عجدة للبخار مدة 20 دقيقة  وانتظر حتى تصبح ساخنة قدر ما تسطيع ان تحتمل بشرتك  ثم ضعها على موضع الالم.

·         اشبك اصابعك : سبابتك والبنصر لتضغط برفق على النقاط المسماةنقاط الم الظهر وحرك ظهرك الى الأمام والخلف وإلى اليسار وإلى اليمين .

ضع ملح ساخن على ظهرك   : لف الملح فى بعض المناديل الورقية ومن ثم فى قطعة من القماش  حتى تبرد الحرارة وضعها على ظهرك لمدة ساعة

·        اغتسل بالخل:

ضع كوبا  ونص من خل الأرز على النار حتى يغلى  وانتظر حتى يبرد ويستطيع جسمك تحمل الحرارة وإغسل موضع الالم مدة 15 دقيقة.

الأرق :

أسبابة :

·        عارض ناتج عن اضطرابات طبية ونفسية  عديدة كالإكتئاب والقصور الكلوى والقلب والربو كما يلعب السن والادوية دورا .

ينصح بإستشارة الطبيب إذا ما أثر الارق الدائم فى حياتك اليومية أو إذا لم ينجح العلاج الذاتى.

الحياة اليومية:

·        حدد موعدا ثابتا للخلود للنوم والاستيقاظ ولا تخرق الجدول.

·        انقع قدميك حتى ربلة الساق فى المياة الدافئة مدة 15 دقيقة يوميا قبل النوم بساعة

·        مشط فروة رأسك بشكل متكرر  ما يعادل التدليك

·        تناول مزيدا من الاطعمة الغنية بالزنك والنحاس كالسمك و المحار  واللحم الخالى من الدهن و الفستق و مشتقات الحليب ولحم العجل  والبازلاء والفطر  فالنقص فى هذين المعدنين يسبب الارق للنساء.

·        امشى ببطء مدة 30 دقيقة قبل موعد النوم بساعتين.

ما عليك تجنبة:

·        لا تتناول وجبة دسمة فى المساء

·        لا تشرب الشاى او القهوة  فى المساء

·        لا تدخن قبل موعد النوم

·        لا تقرأ كتبا أو تقوم بمهام يمكن ان تضغط عليك.

العلاج بالغذاء:

·        كوب من الحليب الساخن او حليب الصويا مع العسل قبل النوم بساعة.

·        صحنا من حساء الدخن مع ملعقة صغيرة من السكر كل ليلة .

·        كوبا من المياة الباردة مع ملعقة صغيرة من خل الارز قبل النوم بساعة. ولا تتبع تلك الوصفة اذا كنت تعانى من مشاكل فى المعدة.

·        تناول فاكهة الليسيوم مع العسل.

العلاج الشعبى:

إلتهاب الجيوب الانفية:

أسبابة:

هو عبارة عن التهاب وانسداد فى التجويف الانفى سببة العدوى  فى الاحوال العادية يقوم تجويف الانف بترطيب الهواء الذى نتنفسه ويحتجز البكتيريا الضارة  وعندما يتمكن الهواء من المرور بحرية  بسبب الزيادة فى المياة المخاطية التى تتكون اثناء الزكام  تبدأالبكتريا بالنمو مسببة العدوى و تتضمن الاعراض امتلاء الجيوب الواقعة خلف الوجه  , الم فى الوجه واحتقان فى الرأس وحمى وصداع

فى حياتك اليومية:

·         إن أخذ حمام ساخن يمكن أن يساهدك على التخلص من المادة المخاطية ويريحك من التصلب قم بذلك مرتين فى اليوم  وضع القليل من الماء فى  كوب واغمس اصابعك فى الماء وربت بها على وجهك حول منطقة الانف  قبل أخذ الحمام وبعده   واشرب الكثير من الماء  إن قلة الماء فى الجسم والتى يسببها التعرق يمكنها أن تجعل الامور أسوأ.

·         شرب 8 اكواب ماء فى اليوم يجعل المادة المخاطيةأقل كثافة ويخفف الانسداد.

·         تناول الكزبرة والليمون والمندرين  وبذور المشمش الحلو  .

·         المشى مفيد جدا 30 دقيقة فى اليوم.

ما ينبغى عليك تجنبه:

·         لا تنفخ أنفك بعنف  لا الضغط المفاجئ على الاذنين يمكنه ان يدفع بالبكتيريا إلى الخلف نحو تجويف الانف  وممكن بدلا من ذلك نفخ احدى فتحتى الانف فقط.

·         لا تأكل الاطعمة الغنية بالبهارات أو تستهلك التبغو الكحول .

·         تجنب الهواء الملوث  ومسببات الحساسية المعروفة .

·         تجنب إحناء رأسك إلى الاسفل فذلك يزيد من شعورك بالألم.

العلاج الشعبى :

·         ماء ساخن لغسيل الانف وللحصول على نتيجة أفضل إستخدم محلول مالح  تضعه  فى قطارة  أو علبه مزودة ببخاخ خاص بالأنف.

·         إستخدم قطارة  من زيت السمسم مرتين فى اليوم  ونقطتين فى المرة .

·         أضف  ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام إلى كوب ماء وملعقة من الشاى الاخضر وضعه على النارليغلى  ثم استخدم قطارة   واضغط على احد منخاريك لتغلقة وضع بالقطارة فى الفتحة الاخرى ثلاث مرات ثم فتحة أنفك الاخرى.

التهاب الحنجرة:

 أسبابة

·         التهاب الحلق والبحة . ويأتى من عوامل عدة كالعدوى الفيروسية أو التدخين  والتهاب الجيوب الانفية  او الشعب الهوائية  أو التعرض للغبار أو المواد الاخرى المثيرة للحساسية.

·         إذا استمرت البحة والتهاب الحلق اكثر من يومين  أو إذا ترافقت مع خروج دم من الحلق بالسعال  أو صعوبة فى البلع  أو ضيق فى التنفس أو إرتفاع فى الحرارة (الحمى) فلابد من مراجعة الطبيب على الفور.

فى حياتك اليومية :

·         من المهم أن تريح صوتك حتى لا يزداد الوضع سوءا .

·         اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لترطيب الأوتار الصوتية لديك.

·         تنفس من أنفك وليس من فمك .

ما ينبغى عليك تجنبة :

·         المأكولات الحارة والمقلية  ولا تتناول أطعمة نيئة باردة.

·         لا تدخن فالتدخين يجعل الحنجرة جافة.

العلاج بالغذاء :

·         تغرغر بالشاى الأخضر مع العسل.

·         اشرب عصير كستناء الماء

·         تناول البيض مع زيت السمسم و السكر .

التهاب المسالك البولية :

أسبابه:

·         عدوى تصيب مجرى البول  وهذه الحالة هى أكثر شيوعا لدى النساء  والأعراض الشائعة هى الالم الشديد ورائحة البول الكريهة والحاجة الملحة إلى التبول المتكرر.

·         كل الأعراض السابقة لابد من إستشارة الطبيب فورا  فيها .

ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية :

·         شرب الماء الكثير وعصير التوت البرى وأكل المزيد من الخضار والفاكهة .

·         غسل المنطقة التناسلية بواسطة رشاش مياه وليس بواسطة أخذ حمام .

ما ينبغى تجنبة :

·         إستخدام الصابون الذى يحتوى على مادة قلوية

·         لا تأكل أطعمة مهيجة كالأطعمة التى تحتوى على بهارات الأطعمة المقلية  ولا تشرب الكحول أو القهوة .

·         لا ترتدى  ثيابا داخلية أو بناطيل ضيقة للشباب أو البنات .

العلاج بالغذاء :

·         عصير كرفس طازج والشرب 3 مرات يوميا.

·         طهى 60 جرام من الدخن مع الماء لصنعن حساء والشرب منه 3 مرات فىا ليوم لمدة 10 أيام ثم تخفيض الكمية إلى 30 جرام ثم 10 أيام إضافية .

ألم الأسنان :

ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية   ؟

·         ملئ الفم بالماء المملح والغرغرة بقوة أو غسل فمك بمحلول طبى  لكن لا تشرب الكحول  .  ع فى فمك محلول بروكسيد الهيدروجين عيار 3 % لمدة 5 ثوان ثم أبصقة .

·         كل المزيد من اليقطين و البطيخ  وكستناء الماء  والكرفس .

·         إنتبة إلى أن الألم فى أعصاب الوجه أو الفكين يمكن أن يسبب ألم الاسنان .

ما عليك تجنبه :

الاطعمة الشديدة البرودة أو السخونة أو الحموضة  ولا تأكل أطعمة غنية بالبهارات كالبصل والخردل  والفلفل الحار.

العلاج الشعبى :

·         مضغ أوراق الشاى الأخضر المنقوع قد يشعر ببعض الارتياح.

·         غسل الفم بالخل وقشور الفاغرة الامريكية .

·         شرب حساء التوفو مع الزيتون .

ألم الحنجرة :

هو عبارة عن إلتهاب يصيب الحنجرة  ويظهر على شكل إحساس بتجريح خشن فى الحنجرة يترافق مع مع إحمرار وتضخم  وهو ناتج عن عدوى فيروسية أو بكتيرية .

ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية  ؟

·         فى حالة الحادة الجأ الى راحة تامة وقلل من الكلام إلى حد كبير.

·         أبق فمك نظيفا وتغرغر بمياه مالحة أو بعصير ليمون مخفف وتكرر العملية من 5 إلى 10 مرات فى اليوم.

·         شرب الماء الكثير .

·         التنفس من الانف لا الفم .

·         تناول أطعمة  طرية وسهلة الهضم كالحليب وحساء الأرز وحليب الصويا ودقيق الشوفان و تناول الخيار والطماطم والليمون والزيتون والفجل وقسطل الماء.

ابق حركة أمعائك منتظمة .

ما عليك تجنبة :

·         عدم التدخين وشرب الكحول .

·         لا تتناول طعاما غنيا بالبهارات أو الدهون أ,\و طعاما مقليا .

·         البيض مع زيت السمسم والسكر

·         الطحلب البحرى مع السكر

·         للحالة الحادة اشرب عصير كستناء الماء.

·         للحالة المزمنة  اشرب حساء قشر البطيخ  وأشف كمية كافية من الماء لطهوه واشرب هذا الحساء كأنه شاى.

ألم الرقبة المزمن :

أسبابة :

ينقسم إلى :

·         ألم الرقبة وتشنج الرقبة أو التيبس وسببه إبقاء الرأس فى وضعية غير مريحة لفترة طويلة .

·         التهاب فقرات الرقبة أو التهاب مفاصل عظام الرقبة .إنها مشكلة شائعة لدى متوسطىالعمر والمسنين ..وتتمثل الأعراض بالألم الخدر أو التيبس فى الرأس  والرقبة أو الكفين  وقد يكون الألم غير محتمل فى العديد من الحالات .

ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية :

·         إجلس على كرسى صلب  ذا مسند جيد للظهر وإرفع مستوى رأسك بقدر ما تستطيع

·         نم على فراش صلب واستخدم وسادة مناسبة ولا تنم على بطنك.

·         إن وضع قنينة ماء ساخن على الرقبة قد يوفر لك بعض الارتياح يمكنك أيضا وضع منشفة مسنخة على البخار الدافئ حول رقبتك.

·         تناول فيتامين C  و فيتامين E ومستحضر الغليكوزامين بصورة يومية.

·         اذا كان ألمك ناتجا عن التهاب الفقرات فأنت بحاجة لاستشارة طبيب فى ما يتعلق بالقيام بتمارين الريقبة .

·         قم بتمرين الوثب كأنك تنط على حبل .من دون أن تستمعل الحبل .واقفز على رؤوس اصابعك وحرك زراعيك فى حركة دائرية أمامية 30 مرة ثم حركة دائرية خلفقية 30 مرة واذا كان سنك متقدما لا  تتبع هذه الطريقة .

ما عليك تجنبة :

·         تجنب التعرض للبرد ولعوامل الرطوبة وابق رقبتك دائما دافئة دوما لتأمين دورة دموية جيدة

·         تجنب العمل لفترات طويلة وانت منحنى الرأس لا تنتعل أحذية ذات كعوب مرتفعة .

العلاج الشعبى :

·         ضع التوفو والخل على موضع الألم .

·         فى الحالات المزمنة ضع الملح المسخن مع الفاصوليا السوداء والخل على موضع الألم .

·         إذا كان الألم متنقلا من موضع إلى اخر  إشرب حساء الأعشاب هذا:

ملعقتا طعام من الشعير الصينى  المقشور عودان من القرفة وقطعة زنجبيل  وكوب أرز.

·         إذا كان لديك ألم موضعى أشبه بالوخز  إشرب شاى الورد الصينى .

 من كتاب علاجك بين يديك

• إذا كان لديك أى سؤال تفضل بالتعليق بالسؤال